Boczne wchodzenie na stopień

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań bokiem do ławki lub stopnia.
2. Umieść stopę najbliżej ławki na jej szczycie.
3. Wypchnij się przez piętę, aby unieść ciało, prostując nogę na ławce.
4. Zeskocz z kontrolą i powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą stron.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła