Skoki boczne na skrzynię

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań równolegle do stabilnego pudełka lub platformy o odpowiedniej wysokości.
2. Zegnij kolana i machaj rękoma, aby przepchnąć się bokiem na pudełko.
3. Wyląduj obiema stopami na pudełku, lekko zgięte kolana.
4. Ostrożnie zeskocz i przygotuj się przed wykonaniem skoku na drugą stronę.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zmieniając strony.

Szczegóły

Główny

Pośladki25%

Tył uda25%

Łydki25%

Czworogłowe uda25%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio