Wykrok do tyłu z prętem landmine

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i aktywuj mięśnie brzucha, aby utrzymać równowagę i prawidłową formę podczas ćwiczenia.

Stań tyłem do belki landmine i trzymaj koniec belki na poziomie klatki piersiowej.
Odepnij się jedną stopą do tyłu, wykonując wykrok i opuszczając kolano tylnej nogi w kierunku ziemi.
Zachowaj przednie kolano w linii z palcami u stóp i tułów wyprostowany.
Wypchnij się przez piętę przednią, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.