Martwy ciąg na jednej nodze ze sztangą landmine

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte kolano stojącej nogi, aby utrzymać równowagę i chronić staw kolanowy.

Stań twarzą do belki landmine z szeroko rozstawionymi stopami.
Podnieś jedną stopę z ziemi i złap koniec belki przeciwną ręką.
Zgiń w biodrach, aby opuścić belkę w kierunku ziemi, zachowując prosty grzbiet i wyprostowaną drugą nogę za sobą.
Napnij pośladki, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.