Przysiad przedni z obciążeniem na sztandze typu landmine

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie wysoko, aby sztanga nie pociągnęła cię do przodu. Aktywuj mięśnie brzucha i pośladków, aby utrzymać wyprostowany tułów przez całe wykonywanie ruchu.

Instrukcja krok po kroku

Ustaw się na końcu sztangi landmine, trzymając sztangę na wysokości klatki piersiowej obiema rękami.
Stań na szerokość ramion, lekko wykręć palce stóp na zewnątrz.
Napnij mięśnie brzucha i przysiadnij, trzymając łokcie wysoko i klatkę piersiową uniesioną.
Zniż się, aż uda będą równoległe do ziemi lub niżej.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.