Rotacja tułowia z klęku
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, aby maksymalizować rozciąganie i rotację w obrębie kręgosłupa piersiowego.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji klęku z pośladkami opartymi na piętach.
- Umieść jedną rękę za głową i wyciągnij drugą z przodu.
- Obróć górną część ciała, zbliżając łokieć do przeciwnej ręki.
- Obróć się z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
