Wypad boczny nogi na wprost klęcząc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji klęku z rękami na podłodze pod ramionami.
2. Wyciągnij jedną nogę na bok, trzymając ją prostą i równolegle do ziemi.
3. Wykopnij wyciągniętą nogą na bok tak daleko, jak potrafisz, jednocześnie utrzymując stabilne biodra.
4. Powoli wróć nogą do pozycji wyjściowej, nie pozwalając jej dotknąć ziemi.
5. Ukończ pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła