Wypady nogi do tyłu na kolanach (wersja 2) (lewa)
Porady ekspertów
Skup się na używaniu pośladków do podnoszenia nogi i unikaj nadmiernego wyginania pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji klęku z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
- Trzymając lewą nogę prostą, podnieś ją do góry za siebie, napinając pośladki.
- Opuść nogę do pozycji wyjściowej, nie dotykając podłogi.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do prawej nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
