Wypady nogi do tyłu na prostych nogach w klęku (V2)

Porady ekspertów

Trzymaj napięte mięśnie brzucha i unikaj wyginania pleców, aby zapobiec obciążeniu dolnej części pleców i skupić pracę na pośladkach.

Zacznij w pozycji klęku z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Trzymając jedno kolano na ziemi, wyprostuj drugą nogę do tyłu, ściskając pośladek na górze ruchu.
Opuszczaj nogę bez dotykania podłogi i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Zamień nogi i wykonaj tę samą liczbę powtórzeń po drugiej stronie.