Koła nogą na kolanach

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji klęku z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
2. Wyciągnij jedną nogę prosto do tyłu, trzymając palce stóp zwrócone do góry.
3. Powoli wykonuj okręgi wyprostowaną nogą, utrzymując kontrolę i stabilność.
4. Wykonaj równą liczbę powtórzeń w obu kierunkach, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie, zanim przejdziesz do drugiej nogi.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła