Boczne kopnięcie nogą w pozycji klęczącej
Porady ekspertów
Napnij korpus i kontroluj ruchy, aby utrzymać równowagę i właściwą formę.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji klęku z rękami na ziemi dla wsparcia.
- Podnieś jedną nogę na bok, trzymając ją prostą.
- Wykonaj nogą ruch w przód w kopnięciu bez zginania kolana.
- Wróć do pozycji podniesienia na bok, a następnie do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
