Wypchnięcie bioder w pozycji klęczącej

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Zacznij w pozycji klęku z stopami razem i ciałem wyprostowanym.
2. Nieco się pochyl do tyłu i wysuń biodra do przodu, napinając pośladki.
3. Wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki50%

Dodatkowy

Tył uda25%

Czworogłowe uda25%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła