Przyciąganie kolana do klatki piersiowej - rozciąganie pośladków
Porady ekspertów
Wykonuj ten stretching delikatnie i utrzymuj go przez wystarczająco długi czas, aby pozwolić mięśniom się zrelaksować i odpowiednio się rozciągnąć.
Instrukcja krok po kroku
- Stój na jednej nodze, utrzymując równowagę.
- Podnieś drugie kolano do klatki piersiowej.
- Obejmij kolano obiema rękami, przyciągając je bliżej klatki piersiowej.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund, a następnie zmień nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
Alternatywy
