Kopnięcia z ugiętymi nogami (wersja 2)

Porady ekspertów

Podczas całego ruchu utrzymuj napięte mięśnie brzucha, aby zachować równowagę i maksymalizować zaangażowanie mięśni brzucha.

Stój na czworakach z rękami pod ramionami i kolanami pod biodrami.
Trzymając jedno kolano zgięte, unieś nogę w kierunku sufitu, ściskając pośladki na szczycie ruchu.
Opuszczaj nogę bez dotykania podłogi i powtarzaj określoną liczbę powtórzeń.
Zamień nogi i wykonaj tę samą liczbę powtórzeń.