Martwy ciąg sumo z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szerzej niż szerokość ramion, palce stóp lekko skierowane na zewnątrz, a kettlebell na podłodze między nogami.
2. Zegnij w biodrach i kolanach, aby przysiąść i chwycić uchwyt kettlebell obiema rękami.
3. Trzymaj plecy proste i klatkę piersiową podniesioną, gdy wypychasz przez pięty, aby wstać, podnosząc kettlebell.
4. Na górze ruchu ściśnij mocno pośladki.
5. Opuszczaj kettlebell z powrotem na ziemię pod kontrolą.
6. Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła