Martwy ciąg 'walizkowy' z kettlebell

Porady ekspertów

Trzymaj mięśnie brzucha napięte i utrzymuj symetryczne ułożenie ciała, aby uniknąć przechylenia się na jedną stronę, co może wywierać niepotrzebny stres na kręgosłup.

Instrukcja krok po kroku

Stój z kettlebell na zewnątrz jednej stopy, stopy o szerokości bioder.
Pochyl się w biodrach i kolanach, trzymając prosty grzbiet, i chwyć uchwyt kettlebell jedną ręką.
Napięcie mięśni brzucha i podnieś kettlebell, prostując biodra i kolana, trzymając ciężar blisko boku.
Kontrolowanie opuść kettlebell z powrotem na podłogę.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.