Wchodzenie na podwyższenie z kettlebell
Porady ekspertów
Wypchnij się przez piętę uniesionej stopy, aby skuteczniej zaangażować pośladki i czworogłowe.
Instrukcja krok po kroku
- Stój twarzą do ławki lub stopnia, trzymając kettlebell przy boku.
- Postaw prawą stopę na ławce, przyciskając piętę, aby unieść ciało.
- Wstąp na ławkę, w pełni wyprostowując prawą nogę.
- Powoli opuść lewą nogę na podłogę.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Pośladki50%
Czworogłowe uda30%
Dodatkowy
Łydki20%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
