Rumuński martwy ciąg z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami na szerokość bioder, trzymając kettlebell przed sobą obiema rękami.
2. Zgięcie w biodrach i odepchnij pośladki do tyłu, zachowując lekko zgięte kolana.
3. Opuszczaj kettlebell wzdłuż przedniej części nóg, utrzymując płaski grzbiet.
4. Opuszczaj się, aż poczujesz rozciąganie ścięgien, następnie wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła