Tylny wykrok z kettlebellem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema rękami.
2. Zrób krok do tyłu prawą nogą w wykrok, zginając obie kolana pod kątem 90 stopni.
3. Odepchnij się piętą lewej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
4. Powtórz z drugiej strony i kontynuuj na zmianę przez określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Pośladki45%

Czworogłowe uda45%

Dodatkowy

Łydki10%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła