Martwy ciąg na jednej nodze z kettlebell

Porady ekspertów

Trzymaj prosty grzbiet i aktywuj korpus przez całe wykonanie, aby utrzymać równowagę.

Stój na jednej nodze z kettlebellem na podłodze obok stojącej stopy.
Pochyl się w biodrach i lekko zgiń kolano, sięgając po kettlebell przeciwną ręką.
Podnieś kettlebell, prostując biodro i kolano, wracając do pozycji stojącej.
Opuść kettlebell z powrotem na podłogę, utrzymując równowagę na jednej nodze.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.