Martwy ciąg 'Good Morning' z kettlebell

Porady ekspertów

Utrzymuj płaski plecy i napięte mięśnie brzucha przez cały ruch, aby chronić kręgosłup i zapewnić, że to pośladki wykonują pracę.

Stój z nogami szerokości ramion, trzymając kettlebell za rogi blisko klatki piersiowej.
Zgiń w biodrach, odsuwając pośladki do tyłu, jednocześnie lekko zginając kolana.
Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłogi, trzymając kettlebell w pozycji.
Wypchnij się przez pięty i wyciągnij biodra, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła