Przysiad z kettlem typu goblet dla mobilności

Porady ekspertów

Użyj kettlebell jako przeciwwagi, aby usiąść głębiej w przysiadzie i poprawić zakres ruchu.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion, trzymając kettlebell za rogi blisko klatki piersiowej.
Opuść biodra i przysiądź, trzymając pięty na ziemi i klatkę piersiową prosto.
Idź tak nisko, jak tylko możesz, utrzymując prosty grzbiet.
Zatrzymaj się na dole na chwilę, aby poprawić mobilność.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.