Chód farmera z kettlebell
Porady ekspertów
Trzymaj ramiona z tyłu i w dół, klatkę piersiową do góry i mocno napięte mięśnie brzucha podczas chodzenia, aby maksymalnie zaangażować mięśnie posturalne.
Instrukcja krok po kroku
- Stań z hantlami w każdej ręce po bokach, dłonie zwrócone do środka.
- Napięj mięśnie brzucha i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, gdy zaczynasz iść do przodu.
- Rób małe, szybkie kroki, aby utrzymać stabilność i kontrolę.
- Idź przez określony dystans lub czas, a następnie ostrożnie odłóż hantle przed odpoczynkiem.
Szczegóły
Główny
Pośladki40%
Czworogłowe uda40%
Dodatkowy
Łydki20%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
