Wiosłowanie kettlebell w opadzie
Porady ekspertów
Zachowaj płaski plecy i napięte mięśnie brzucha podczas wykonywania ruchu, aby chronić dolną część pleców i zapewnić prawidłową formę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kettlebell w jednej ręce.
- Pochyl lekko kolana i pochyl się w biodrach, aby unieść tułów prawie równolegle do podłogi.
- Pozwól, aby kettlebell wisiał na wyciągniętym ręce, dłonią zwróconą w stronę tułowia.
- Pociągnij kettlebell do boku, trzymając łokieć blisko ciała.
- Powoli opuść kettlebell do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
