Wykrok do tyłu z kettlebell

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, trzymając kettlebell przy klatce piersiowej lub obok ciała.
2. Zrób krok do tyłu jedną nogą, opuszczając biodra, aby opuścić tylnie kolano w kierunku ziemi.
3. Zachowaj pionową przednią łydkę i wyprostowany tułów.
4. Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz na drugiej nodze i kontynuuj na przemian.

Szczegóły

Główny

Pośladki40%

Czworogłowe uda40%

Dodatkowy

Łydki20%

Sprzęt

Kettlebell

Rodzaj ćwiczenia

Siła