Przysiad na jednej nodze z wyskokiem

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu, aby chronić stawy i utrzymać równowagę podczas ruchu.

Stój w pozycji wyprostowanej z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Zrób krok do przodu jedną nogą i wejdź w pozycję przysiadu.
Wykonaj wybuchowy skok, wymieniając nogi w powietrzu, aby wylądować z przeciwną nogą z przodu w pozycji przysiadu.
Kontynuuj wymianę nóg przy każdym skoku.
Wykonaj określoną liczbę powtórzeń lub czasowo.