Podskoki na stopień

Porady ekspertów

Przepchnij się przez piętę stopy, która staje na platformie, aby w pełni aktywować pośladki i mięśnie dwugłowe.

Stań naprzeciwko ławki lub platformy.
Postaw jedną stopę na platformie, trzymając klatkę piersiową i ramiona prosto.
Przepchnij się przez prowadzącą stopę i skocz, aby zamienić miejsca stóp w powietrzu.
Wyląduj z przeciwną stopą na platformie, a drugą stopą na ziemi.
Kontynuuj zmieniając stopy podczas każdego skoku przez pożądaną liczbę powtórzeń.