Skok na stopień i z powrotem

Porady ekspertów

Skup się na miękkim lądowaniu, aby zmniejszyć wpływ na stawy i utrzymać równomierny rytm, aby utrzymać wysokie tętno dla lepszych korzyści aerobowych.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Przesuń się w dół w pozycji półprzysiadu, przygotowując się do skoku.
Wykonaj skok w pionie i miękko wyląduj z powrotem w pozycji półprzysiadu.
Natychmiast wykonaj skok do przodu, miękko lądując, a następnie ponownie wykonaj skok w pionie.
Powtarzaj tę sekwencję, naprzemiennie wykonując skoki w pionie i do przodu.