Rozskoki

Porady ekspertów

Skup się na utrzymaniu zrównoważonej postawy i miękkich lądowaniach, aby zminimalizować wpływ na stawy.

Zacznij w pozycji stojącej z nogami razem.
Skocz i rozsuń nogi, lądując z jedną nogą z przodu, a drugą z tyłu, w pozycji wykroku.
Skocz ponownie i zmień pozycję nóg w powietrzu.
Wyląduj w pozycji wykroku z przeciwną nogą z przodu.
Kontynuuj naprzemiennie wykroki przy każdym skoku przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki25%

Tył uda25%

Łydki25%

Czworogłowe uda25%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio