Przysiady z wypadem do przodu i do tyłu

Porady ekspertów

Utrzymuj wagę na piętach i zachowaj prosty grzbiet, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu kolan i dolnej części pleców.

Zacznij z rozstawionymi na szerokość ramion stopami.
Skocz i rozsuń nogi szerzej niż na szerokość ramion, lądując w pozycji przysiadu.
Trzymaj klatkę piersiową prosto i plecy proste, gdy się kucniesz.
Skocz z powrotem do pozycji wyjściowej, zbliżając stopy do siebie.
Powtórz ruch do wewnątrz i na zewnątrz przez pożądaną liczbę powtórzeń.