Przysiady biodrowe

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy prosto przez cały ruch, aby utrzymać właściwą postawę i maksymalne zaangażowanie mięśni pośladkowych.

Stań w rozkroku.
Przenieś ciało w pozycję przysiadu, odsuwając biodra do tyłu i w dół.
Schodź tak nisko, jak to możliwe, nie narażając swojej postawy, trzymając kolana za palcami.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła