Wysokie podnoszenie kolan z kopnięciem w pośladki

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowaną postawę i aktywuj mięśnie brzucha, aby poprawić równowagę i koordynację podczas ćwiczenia.

Stań prosto z nogami szerokości bioder.
Zacznij biegać w miejscu, unosząc kolana wysoko ku klatce piersiowej.
Po kilku unoszeniach kolan, przejdź do kopnięć piętami, przyciągając pięty do pośladków.
Na przemian unoszenie kolan i kopnięcia piętami przez pożądany czas.