Bieg z wysokim unoszeniem kolan

Porady ekspertów

Utrzymuj wyprostowaną postawę i podnoś kolana tak wysoko, jak to możliwe, z każdym krokiem, aby zwiększyć puls i maksymalizować zaangażowanie mięśni dolnej części ciała.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami na szerokość bioder.
Zacznij biegać w miejscu, podnosząc kolana tak wysoko, jak to możliwe z każdym krokiem.
Pumpuj ramionami w synchronizacji z nogami, aby utrzymać równowagę i impet.
Kontynuuj ćwiczenie przez określony czas lub liczbę kroków.