Wykroki z wysokim unoszeniem kolan na piłce Bosu
Porady ekspertów
Angażuj swoje centrum ciała i utrzymuj równowagę, skupiając się na stałym punkcie przed sobą.
Instrukcja krok po kroku
- Stań na piłce Bosu jedną stopą na środku.
- Odepnij się drugą stopą do tyłu w wykrok, trzymając przednie kolano nad kostką.
- Podnieś tylne kolano ku klatce piersiowej, wracając do stania na piłce Bosu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki25%
Sprzęt
Piłka BOSU
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
