Pozycja Szczęśliwego Dziecka

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej.
2. Chwyć zewnętrzne krawędzie stóp rękoma.
3. Rozłóż kolana nieco szerzej niż tułów i przyciągnij je do pach.
4. Delikatnie pchnij stopy w dłonie, jednocześnie ciągnąc w dół, aby stworzyć opór.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Rozciąganie