Półprzysiady

Porady ekspertów

Trzymaj ciężar na piętach i unikaj przesuwania kolan za palce, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu stawów kolanowych.

Stój z nogami szerokości ramion.
Pochyl kolana i opuść ciało do połowy, zachowując prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Czworogłowe uda30%

Tył uda30%

Łydki20%

Pośladki20%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio