Mostek pośladkowy z kopnięciem
Porady ekspertów
Upewnij się, że biodra pozostają wyrównane podczas kopnięcia, aby utrzymać napięcie w pośladkach i zapobiec przeciążeniu dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze.
- Podnieś biodra z ziemi do pozycji mostka.
- Trzymając mostek, wyprostuj jedną nogę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Zmień nogi, utrzymując biodra uniesione przez całe ćwiczenie.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
