Mostek pośladkowy

Porady ekspertów

Napnij się na piętach i ściśnij pośladki na górze ruchu, aby zaangażować je maksymalnie.

Połóż się na plecach z kolanami zgiętymi i stopami płasko na podłodze, w odległości szerokości bioder.
Wypchnij biodra przez pięty, aby unieść je z podłogi, tworząc prostą linię od kolan do ramion.
Wytrzymaj w pozycji mostka przez kilka sekund, ściśnijąc pośladki.
Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.