Wysokie kopnięcie nogą do przodu

Porady ekspertów

Wykonuj kopnięcia kontrolowane i na wysokości, która pozwala utrzymać równowagę i poprawną postawę.

Stań prosto z nogami na szerokość bioder i ręce u boków.
Podnieś lewą nogę prosto przed siebie, trzymając kolano proste, ale nie zablokowane.
Opuszczaj nogę z kontrolą i powtórz kopnięcie.
Zmień nogi przy każdym kopnięciu, wykonując równą liczbę powtórzeń po obu stronach.