Wypchnięcia bioder 'żabka'

Porady ekspertów

Trzymaj stopy razem i wypychaj się przez pięty, aby w pełni zaangażować pośladki na górze ruchu.

Usiądź na ziemi z górną częścią pleców opartą o ławkę lub stabilną powierzchnię.
Złącz podeszwy stóp, zgięte kolana na zewnątrz w pozycji 'żabki'.
Wypychaj się przez pięty i unos biodra, ściskając pośladki na górze.
Opuszczaj biodra do pozycji wyjściowej i powtórz określoną liczbę powtórzeń.