Wypad do przodu z pulsowaniem i rękami nad głową

Porady ekspertów

Zachowaj tułów wyprostowany i aktywuj mięśnie brzucha przez cały ruch. pomoże to utrzymać równowagę i zapewnić skupienie na mięśniach dolnej części ciała.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder i podnieś ręce prosto nad głowę.
Zrób krok do przodu jedną nogą w pozycji wykroku, obniżając biodra, aż obie kolana będą zgięte pod kątem 90 stopni.
Pulsuj w górę i w dół, lekko podnosząc i opuszczając ciało.
Odepchnij się piętą przedniej stopy, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie przez pożądaną liczbę powtórzeń.