Wykrok do przodu

Porady ekspertów

Upewnij się, że twój krok jest wystarczająco długi, aby twoje przednie kolano nie wychodziło poza palce, aby utrzymać właściwe ułożenie i zapobiec nadmiernemu obciążeniu kolan.

Instrukcja krok po kroku

Stój z szerokością bioder.
Zrób krok do przodu jedną nogą i obniż ciało, aż oba kolana będą zgięte na około 90 stopni.
Trzymaj tułów wyprostowany i przednie kolano bezpośrednio nad kostką.
Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugiej strony i kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.