Nożyce poziome

Porady ekspertów

Upewnij się, że dolna część pleców jest przyciśnięta do podłogi, aby chronić kręgosłup i upewnić się, że mięśnie brzucha wykonują pracę.

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami pod pośladkami w celu podparcia.
Unieś nogi nieco nad ziemię i zacznij wykonywać mały, szybki ruch w górę i w dół.
Zachowaj napięcie w core i unikaj odstawiania dolnej części pleców od podłogi.
Kontynuuj nożyce przez określony czas lub liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki70%

Dodatkowy

Tył uda30%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła