Pullover leżąc z łamaną sztangą
Porady ekspertów
Utrzymuj lekko zgięte ramiona przez całe ćwiczenie, aby uniknąć obciążenia łokci i zachować kontrolę nad sztangą EZ.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na płaskiej ławce z nogami opartymi na ziemi.
- Trzymaj sztangę EZ szerokości ramion nad klatką piersiową, lekko zgięte ramiona.
- Opuszczaj sztangę w łuk za głowę, zachowując ramiona w zgiętej pozycji.
- Wróć sztangą do pozycji wyjściowej, wykonując ten sam ruch łukiem.
- Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Dodatkowy
Barki20%
Klatka piersiowa20%
Triceps10%
Sprzęt
Gryf EZ
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
