Dynamiczne wymachy nóg

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań obok ściany lub stabilnego przedmiotu, patrząc bokiem.
2. Połóż jedną rękę na obiekcie, aby uzyskać wsparcie i stój na nodze najbliższej obiektu.
3. Zacznij machać przeciwną nogą do przodu i do tyłu w kontrolowany sposób.
4. Stopniowo zwiększaj zakres ruchu, gdy stajesz się bardziej komfortowy.
5. Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.

Szczegóły

Główny

Pośladki100%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła