Pullover z hantlami
Porady ekspertów
Utrzymuj kontrolowane ruchy i unikaj opuszczania hantli zbyt daleko za głowę, aby utrzymać napięcie na docelowych mięśniach.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce z nogami płasko na ziemi, trzymając hantel obiema rękami nad klatką piersiową.
- Trzymając lekko zgięte ramiona, opuść hantel z powrotem nad głową w ruchu łukowym.
- Wróć hantel do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Dodatkowy
Barki20%
Klatka piersiowa20%
Triceps10%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
