Podwójne skoki na skakance
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko ciała i użyj nadgarstków do obracania skakanki, a nie ramion. Bądź lekki na stopach i skacz tylko wystarczająco wysoko, aby przeskoczyć skakankę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi, trzymając uchwyty skakanki mocno.
- Kręć skakanką nad głową i skacz, gdy przechodzi pod twoimi stopami.
- Gdy skakanka zbliża się do drugiego obiegu, skocz wyżej i szybko wymachnij skakanką, aby zrobić dwa obroty na skok.
- Miękko wyląduj na palcach stóp i natychmiast przygotuj się do następnego skoku.
- Kontynuuj ćwiczenie przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki25%
Pośladki25%
Sprzęt
Lina
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
Alternatywy
