Podwójny skok w przysiadzie

Porady ekspertów

Upewnij się, że utrzymujesz prawidłową formę przysiadu, trzymając klatkę piersiową w górze i kolana nad palcami u stóp. Podwójny skok zwiększa intensywność, dlatego skup się na kontrolowanych ruchach.

Instrukcja krok po kroku

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość bioder.
Przejdź w pozycję przysiadu, trzymając plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
Wykonaj wybuchowy skok, miękko wyląduj i natychmiast wróć do pozycji przysiadu.
Wykonaj drugi skok z pozycji przysiadu.
Miękko wyląduj i przygotuj się do kolejnej powtórki.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.