Podwójne skoki na skakance

Porady ekspertów

Skup się na czasowaniu i ruchu nadgarstków, aby skutecznie wykonywać podwójne skakanki bez szybkiego zmęczenia.

Trzymaj uchwyty liny mocno i łokcie blisko ciała.
Zacznij skakać nieco wyżej niż zwykle, używając nadgarstków, aby szybciej kręcić liną.
Staraj się przepuścić linę pod swoimi stopami dwa razy przed lądowaniem.
Miękko wyląduj na przedniej części stóp i natychmiast przygotuj się do następnego skoku.
Kontynuuj podwójne skoki przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.

Główny

Czworogłowe uda25%

Tył uda25%

Łydki25%

Pośladki25%

Sprzęt

Lina

Rodzaj ćwiczenia

Cardio