Plyometryczny przysiad z głębokim oddechem

Porady ekspertów

Skup się na wybuchowej sile podczas skoku i upewnij się, że lądowanie jest miękkie, aby chronić stawy.

Stój z nogami nieco szerzej niż na szerokość ramion.
Przysiadnij głęboko, jednocześnie głęboko wdychając.
Wykonaj wybuchowy skok, wydychając powietrze i wyciągając ramiona na boki jak skrzydła.
Miękko wyląduj z powrotem w pozycji przysiadu i powtórz ruch przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Pośladki100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio